Ejercicios
Тренировка горизонта
Autor: Данил Кордюков

От Михаила Баратова

Empezar
Serie 1
5 rounds
máximo
sеgundos
Plancha horizontal con brazos extendidos (ppiernas rectas apartes)
Descansar: 60 sеgundos
Serie 2
2 rounds
máximo
repeticiones
Махи в горизонт
Descansar: 60 sеgundos
Serie 3
2 rounds
máximo
sеgundos
Tuck planсhe hold
Descansar: 60 sеgundos
Serie 4
4 rounds
30
sеgundos
Plancha horizontal con brazos extendidos (ppiernas rectas apartes)
Descansar: 60 sеgundos
Serie 5
3 rounds
5
repeticiones
Flexiones invertidas contra la pared
Descansar: 60 sеgundos
Serie 6
4 rounds
7
repeticiones
Pseudo planche push ups
Descansar: 60 sеgundos
Serie 7
2 rounds
30
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 60 sеgundos
Serie 8
2 rounds
50
repeticiones
Flexiones
Descansar: 60 sеgundos
Serie 9
1 round
30
sеgundos
Plank
Descansar: 60 sеgundos
30
sеgundos
Full plank
Descansar: 60 sеgundos
30
sеgundos
Side plank
Descansar: 60 sеgundos
30
sеgundos
Side plank
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Очень мощно
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