Programas de entrenamiento » summer
light isometric

.x3
* 2 muscule-up
* 5 press-up
* 5 pull-up
* 10 dips
* 20 squats
* 15 push-up

Serie 1
1 round
60
sеgundos
Calentamiento
máximo
repeticiones
Muscle up
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Calentamiento
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
3 rounds
2
repeticiones
Muscle up
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Squats
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 3
6 rounds
30
sеgundos
Stretching
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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