Programas de entrenamiento » King of bars
other body

-разминка
. . 60с
. . выход М
. . 60с

- AMRAP:
. . ноги к пер 5
. . берпи 5
. . подтягивания 3
. . приседания 10

- ноги + пресс.
. . приседания 20
. . ноги к перекладине 7
. . отжимания 15
. . выпады 20
. . ноги в уголок 15
. . подтягивания 5
. . скручивания М

Serie 1
1 round
60
sеgundos
Calentamiento
máximo
repeticiones
Muscle up
Descansar: 10 sеgundos
60
sеgundos
Calentamiento
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
10 minutes
5
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
5
repeticiones
Burpee
3
repeticiones
Dominadas
10
repeticiones
Squats
Serie 3
5 rounds
7
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 10 sеgundos
20
repeticiones
Squats
Descansar: 10 sеgundos
10
repeticiones
Flexiones
Descansar: 10 sеgundos
15
repeticiones
Leg raises on parallel bars
Descansar: 10 sеgundos
20
repeticiones
Lunge Jump
Descansar: 10 sеgundos
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 10 sеgundos
máximo
repeticiones
Crunches
Descansar: 40 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
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