Programas de entrenamiento » King of bars
dips
Serie 1
1 round
60
sеgundos
Calentamiento
máximo
repeticiones
Muscle up
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Calentamiento
Descansar Después de la serie: 30 sеgundos
Serie 2
1 round
15
repeticiones
Flexiones
Descansar: 60 sеgundos
30
repeticiones
Flexiones
Descansar: 120 sеgundos
45
repeticiones
Flexiones
Descansar: 180 sеgundos
60
repeticiones
Flexiones
Descansar: 240 sеgundos
75
repeticiones
Flexiones
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
4 rounds
60
sеgundos
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Serie 4
5 rounds
25
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 120 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 5
4 rounds
60
sеgundos
Squats
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 6
1 round
máximo
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 240 sеgundos
máximo
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 180 sеgundos
máximo
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 120 sеgundos
máximo
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 60 sеgundos
máximo
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 7
4 rounds
60
sеgundos
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Serie 8
5 rounds
25
repeticiones
Flexiones
Descansar: 120 sеgundos
Enviar