Programas de entrenamiento » Ripped body from Mike Vasquez
Día 15
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Не опускать гантели на пол!

Serie 1
3 rounds
5
repeticiones
Around The World Pull-Up
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 2
3 rounds
10
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 3
3 rounds
10
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 4
1 round
25
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
25
repeticiones
Shoulder Tap
Descansar: 30 sеgundos
25
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
25
repeticiones
Tiger-Bend Push-Up
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 5
1 round
45
sеgundos
Lateral Hop Holding Dumbbells
45
sеgundos
Dumbbell Jump Squat
Descansar: 30 sеgundos
45
sеgundos
Dumbbell Lunges
45
sеgundos
Dumbbell Front Squat
45
sеgundos
Lateral Hop 4 Times To Sprint
45
sеgundos
Lunge Jump
45
sеgundos
Standing Dumbbell Press
45
sеgundos
Hammer Curls
45
sеgundos
Alternating Renegade Row
45
sеgundos
Punches
45
sеgundos
Flexiones
45
sеgundos
Barbell Thruster
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
тяяяжко!
аха
?
понял что ноги жутко отстают!!!
super dur.
💪💪💪💪💪💪
Не всё мог сколько надо, но и я не взрослый.
Мне всего1️⃣1️⃣ лет.
Но треня тяжёлая и хорошая.
Я вспотел.
И чувствую руки💪
пот рекой
bueno uff
нуда сила
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