Programas de entrenamiento » неделя тренировок
3

комплекс на турнике

Serie 1
3 rounds
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
5
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 60 sеgundos
5
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 60 sеgundos
Serie 2
3 rounds
5
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 60 sеgundos
5
repeticiones
Hanging Leg Raise to L-Sit
Descansar: 60 sеgundos
5
repeticiones
Hanging oblique knee raises (each side)
Descansar: 60 sеgundos
Serie 3
3 rounds
5
repeticiones
Pullover
Descansar: 60 sеgundos
5
repeticiones
Subida del Сapitán
Descansar: 60 sеgundos
Serie 4
1 round
60
sеgundos
Stretching
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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