Базовая программа тренировок в тренажёрном зале для увеличения общей физической силы. Только базовые упражнения, никакой изоляции. Первые два подхода разминочные, три последующие - рабочие. Схему рабочих весов см. "База Зал. День 1". В подтягиваниях работать до отказа, без раскачки, рывков, дерганий и прочего читинга. По мере увеличения силы, можно добавлять отягощение. Мышцы пресса тренировать по необходимости
Обязательна разминка перед тренировкой.
