Upper body
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Lada Pridal
Video: watch
Target area: Arms, Chest
Rate: 5.0star

Always warm up and stretch! And if you need to adapt reps for yourself, please do so

Set 1
5 rounds
20
rep
Pull-Ups
rest: 10 sеc
20
rep
Straight bar dips
rest: 10 sеc
20
rep
Parallel Bar Dips
rest: 10 sеc
20
rep
Push-ups on handles
rest: 10 sеc
20
rep
Incline Push-Ups
rest: 10 sеc
20
rep
Reverse T-bar dips
rest: 180 sеc

show more
супер
я понял сколь я слаб!
Убойная тренировка! Зачёт!
2 круга по 10
неистово
xx
Хватило желания на 3 подхода. хороший сет! сегодня мне все дается легче, чем вчера!!!
нормальная тренировочка -советую.но считаю слишком много подтягивания для 5 сетов .я лично выполнял их по 15
Эрик на моральноволевых
еле еле 4-тый сделал,жесть😓😓😓😓
пиздатенько
сколько раз в неделю занимается?
перерыв 10 секунд-это жесть!!! не могу понять принципа определения уровней сложности упражнений. это желтый уровень, а его сделал очень трудно, в отличии от многих красных упражнений... в общем, сделал все, потому что сегодня мне все дается легче, чем вчера!
шикарный комплекс! сделал все 5,но добавил больше отдыха между упражнениями в 4 и 5 сетах. было тяжко, но сегодня мне все дается легче, чем вчера!
Да видимо не дается тебе сегодня легче чем вчера раз время отдыха увеличил в последний раз
Семен Иванов, ну не все сразу дается легко! но прогресс есть, а для меня это главное))
сегодняшняя тренировка выпила из меня все))) но все было выполнено (даже без увеличения времени между упражнениями))))), а значит мне точно сегодня все дается легче, чем вчера!!чего всем и желаю!
Sedmoi, ну что ж остается только пожелать успехов
Семен Иванов, Спасибо! взаимно!!!!
крутяк
Send