Upper body
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Lada Pridal
Video: watch
Target area: Arms, Chest
Rate: 4.9star

Always warm up and stretch! And if you need to adapt reps for yourself, please do so

Set 1
5 rounds
20
rep
Pull-Ups
rest: 10 sеc
20
rep
Straight bar dips
rest: 10 sеc
20
rep
Parallel Bar Dips
rest: 10 sеc
20
rep
Push-ups on handles
rest: 10 sеc
20
rep
Incline Push-Ups
rest: 10 sеc
20
rep
Reverse T-bar dips
rest: 180 sеc

show more
перерыв 10 секунд-это жесть!!! не могу понять принципа определения уровней сложности упражнений. это желтый уровень, а его сделал очень трудно, в отличии от многих красных упражнений... в общем, сделал все, потому что сегодня мне все дается легче, чем вчера!
шикарный комплекс! сделал все 5,но добавил больше отдыха между упражнениями в 4 и 5 сетах. было тяжко, но сегодня мне все дается легче, чем вчера!
Да видимо не дается тебе сегодня легче чем вчера раз время отдыха увеличил в последний раз
Семен Иванов, ну не все сразу дается легко! но прогресс есть, а для меня это главное))
сегодняшняя тренировка выпила из меня все))) но все было выполнено (даже без увеличения времени между упражнениями))))), а значит мне точно сегодня все дается легче, чем вчера!!чего всем и желаю!
Sedmoi, ну что ж остается только пожелать успехов
Семен Иванов, Спасибо! взаимно!!!!
крутяк
3 круга из 5 ? херовое самочувствие ? наверное из за того что каждый день тренируюсь?
почувствовал,что теряю в качестве в последнем сете, поэтому пришлось добавить отдых между упражнениями примерно до 30 секунд. есть куда расти, а значит, завтра мне все будет даваться легче, чем сегодня!!!
в целом комплекс показался несложным, но в последних сетах упражнения приходилось прерывать на отдых, а значит, у меня все впереди! будем стремиться, а значит, завтра мне все будет даваться легче, чем сегодня!
Хорошо
это был пиздец, думал умру
последние 2 круга тяжко пришлось
жесточайший комплекс.... начиная с 3го сета не мог сделать упражнения за один раз, а последний сет вообще выложился на все 100,сил нет, выползать из спортзала... но завтра мне все будет даваться легче, чем сегодня!
смог сделать 3 сета, очень трудный комплекс. уровень черный! но я знаю, завтра мне все будет даваться легче, чем сегодня!
хорошо спасибо
Повторить
комплекс дался очень тяжело. смог сделать 4 подхода, в последнем подходе за несколько подходов делал упражнения. 5 сет сделаю без времени, добавив отды9а. но прогресс есть, а значит сегодня мне все дается легче, че. вчера!
Слишком много подтягиваний. И каморов в 11ч
Send