Upper body
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Lada Pridal
Video: watch
Target area: Arms, Chest
Rate: 4.9star

Always warm up and stretch! And if you need to adapt reps for yourself, please do so

Set 1
5 rounds
20
rep
Pull-Ups
rest: 10 sеc
20
rep
Straight bar dips
rest: 10 sеc
20
rep
Parallel Bar Dips
rest: 10 sеc
20
rep
Push-ups on handles
rest: 10 sеc
20
rep
Incline Push-Ups
rest: 10 sеc
20
rep
Reverse T-bar dips
rest: 180 sеc

show more
последние 2 круга тяжко пришлось
жесточайший комплекс.... начиная с 3го сета не мог сделать упражнения за один раз, а последний сет вообще выложился на все 100,сил нет, выползать из спортзала... но завтра мне все будет даваться легче, чем сегодня!
смог сделать 3 сета, очень трудный комплекс. уровень черный! но я знаю, завтра мне все будет даваться легче, чем сегодня!
хорошо спасибо
Повторить
комплекс дался очень тяжело. смог сделать 4 подхода, в последнем подходе за несколько подходов делал упражнения. 5 сет сделаю без времени, добавив отды9а. но прогресс есть, а значит сегодня мне все дается легче, че. вчера!
Слишком много подтягиваний. И каморов в 11ч
ска⁵
сделал пять сетов, но сил больше нет ни на что... забился жутко! в третьем и четвертом сете делал за 2 подхода (обычно 15 и 5 раз), в пятом пришлось делать некоторые упражнения за три. классный комплекс! прогресс есть, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!!! 45:13
жесть(((
Не сделал. Это П.... Ц
смог сделать только 3 подхода.. постарался сделать качественно. есть к чему стремиться, а значит завтра мне все будет даваться легче, чем сегодня!!! 23:12
3 круга , уровень черный
Тяжко
crazy
Пепец
смог сделать только 3 сета, и те были на износ... добился жутко. все впереди,а значит завтра мне все будет даваться легче, чем сегодня!!!! 22:07
2 подхода!!!
сделал 3 подхода, забился отлично. есть куда расти, а значит завтра мне все будет даваться легче, чем сегодня!!! 20:50
Трудновато сделал пока что 3 из 5
Send