Sign up
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Workouts
date_range
Programs
insert_chart
Ranks
medal
Achievements
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Rating
Workouts
Full body routine 7R
Difficulty:
normal
Pace:
moderate
Author:
Madbarz
Target area:
Arms, Back
Rate:
4.9
star
Start
Set 1
4 rounds
15
rep
Parallel Bar Dips
rest: 45 sеc
15
rep
Hanging knee raises
rest: 45 sеc
15
rep
Pull-Ups
rest: 45 sеc
25
rep
Squats
rest: 45 sеc
20
rep
Push-Ups
rest: 45 sеc
12
rep
Pike presses elevated feet
rest: 45 sеc
15
rep
Calf raises (each leg)
rest: 45 sеc
15
rep
Close grip chin-ups
rest: 120 sеc
show more
Олег Сталь
норм
12 months ago
reply
thumb_up
Сет
после малярии
10 months ago
reply
thumb_up
Руслан Иванов
Пиздец, надо быстрее
9 months ago
reply
thumb_up
Артем Бокеев
Слабовато, дали 4 круга а упражнений мало, лучше меньше кругов но больше упражнений, и как мне кажется лучше делать не круги а подходы.
9 months ago
reply
thumb_up
1
Антон
Не много тяжело
8 months ago
reply
thumb_up
Даке
.
8 months ago
reply
thumb_up
Морячок
Нормально
8 months ago
reply
thumb_up
Перунъ Сварогов
слабак
7 months ago
reply
thumb_up
Нызам Нызамов
супер
7 months ago
reply
thumb_up
Сергей Позднов
Я монстр
6 months ago
reply
thumb_up
Kuliok
.ой бай
5 months ago
reply
thumb_up
Ильдар Шакирзянов
Тяжелая тренировка. 1 круг пошёл хорошо. Начиная со второго круга, стал сливать подтягивания. Остальные упражнения с количеством раз справился. 45 секунд отдыха давали о себе знать. Было тяжело переключаться с одного упражнения на другое.
5 months ago
reply
thumb_up
1
Hanerffis Wolk
делал по своему
5 months ago
reply
thumb_up
СКЕЛЕТ
делали с другом, сделали все(мне 11 ему 13) устали так не на шутку тежелая но хорошая думаю ещё буду
всем советую
5 months ago
reply
thumb_up
1
Kopnin Sergey
пздц, сложно для старта
4 months ago
reply
thumb_up
Leonid
два года неприрывно ебашил.
3 months ago
reply
thumb_up
Коля Левчик
жесть
3 months ago
reply
thumb_up
abed Bouguettaia
hard
3 months ago
reply
thumb_up
Ivan Trukhanov
2
14 days ago
reply
thumb_up
Русико Тебризский
жесть
2 days ago
reply
thumb_up
Send
всем советую