Full body routine 7R
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Madbarz
Target area: Arms, Back
Rate: 4.8star
Set 1
4 rounds
15
rep
Parallel Bar Dips
rest: 45 sеc
15
rep
Hanging knee raises
rest: 45 sеc
15
rep
Pull-Ups
rest: 45 sеc
25
rep
Squats
rest: 45 sеc
20
rep
Push-Ups
rest: 45 sеc
12
rep
15
rep
Calf raises (each leg)
rest: 45 sеc
15
rep
Close grip chin-ups
rest: 120 sеc

show more
не успел до конца
Если отдых уменьшить до 15 секунд, то пойдёт
первые два сета делал без отдыха между упражнениями и минутой между сетами. в третьем сете почувствовал,что теряю в качестве, поэтому сделал 15 секунд между упражнениями, в последнем сете уже 30 секунд. но сделал весь комплекс, а значит есть прогресс, и мне сегодня все дается легче, чем вчера!
Тяжело
за 52 мин сделал
Пока хватит
2 чистых
1 с добавкой подтягивания 10+5
1 подтягивания по 10
сделал только 3 круга. и то подтягивания делал австралийские
хорошаая тренировка! +бег и растяжка и я сдох...
помер на первом круге )) рано мне ещё сюда
комплекс неплох для среднеподготовленных, особо не устал, чуть забилось руки от подтягиваний. все выполнено, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!
норм
после малярии
Пиздец, надо быстрее
Слабовато, дали 4 круга а упражнений мало, лучше меньше кругов но больше упражнений, и как мне кажется лучше делать не круги а подходы.
Не много тяжело
.
Нормально
слабак
супер
Send