Shoulders
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Madbarz
Target area: Arms, Shoulders
Rate: 4.2star
Set 1
5 rounds
6
rep
Parallel Bar Dips
rest: 45 sеc
4
rep
Decline Push-Ups
rest: 45 sеc
6
rep
Push-Ups
rest: 45 sеc
10
rep
Australian pull-ups
rest: 45 sеc
8
rep
Dive Bomber Push-Up
rest: 45 sеc
8
rep
Pike push-ups
rest: 45 sеc
15
sеc
Side plank
rest: 120 sеc

show more
отл
четко
средняя 😕
Нормально
3 сета
фух)
Пацыки ахуели
для новичка самый раз
сколько по времени занимает?
немного тяжеловато
Хорошо пошло
Чето не забился... Ну ладно.. Для новичков наверное
Мало
Не прошел
Заебись
еле еле
Отлично
Первые 4 подхода были нормальными. 5 на максимуме сил.
Выполнено!
до конца💪
Очень лёгкая тренировка. Вообще последние три тренировки идут на убыль в плане прогрессии.
Уже скоро пойдут тренировки со средним уровнем нагрузки, а к ним такими простыми не подготовиться.
Сегодня снова тренировался без отдыха, упражнения делать медленно и подконтрольно, чтобы хоть что-то почувствовать.
Очень рекомендую эту тренировку прям совсем "начинающим".
Send