тренировка дня: 3 км бег в среднем темпе 13 мин.один супер сет не слезая с перекладины 5 выходов силы на две,5 отжиманий от перекладины,5подтягиваний,затем чёрная пирамида с выходами силы(1ый подход-1 выход,2ой подход 2 выхода в 2 а подхода,3 ий подход 3 и выхода в 3 и подхода),после чего эта тренировка.
