Workouts
Legs
Difficulty: easy
Pace: light
Author: Madbarz
Target area: Glutes, Legs
Rate: 4.8star
Start
Set 1
4 rounds
10
rep
Squats
rest: 45 sеc
10
rep
Side Lunges (each leg)
rest: 45 sеc
12
rep
Calf raises (each leg)
rest: 45 sеc
10
rep
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 sеc
10
rep
Jump squats
rest: 45 sеc
20
sеc
Duck walk
rest: 180 sеc
show more
Забил норм ноги
Первый раз сделал, понравилось. Отдых между упражнениями сократил до 25 сек, вместо гусиного шага делал жим платформы ~130 кг на 15 повторений. Между кругами отдых сократил до 1:30 сек. Ощущения классные, советую!
Первая тренировка по приложению
срака
Огонь!
i
??
очень хорошо, просто класс.
класс
увеличил в 2 раза число повторений. Убился ноги.
Топ
Присед и выпады с гантелями.
друга тренировка
1 треня, после долгой паузы это жесть??
Ахуенные воскресные ногииии Гиви!!!)))
Жостоко но може ефективно
Это пиздец
Легко
msntul
жестко
Send