Legs
Difficulty: easy
Pace: light
Author: Madbarz
Target area: Glutes, Legs
Rate: 4.7star
Set 1
4 rounds
10
rep
Squats
rest: 45 sеc
10
rep
Side Lunges (each leg)
rest: 45 sеc
12
rep
Calf raises (each leg)
rest: 45 sеc
10
rep
10
rep
Jump squats
rest: 45 sеc
20
sеc
Duck walk
rest: 180 sеc

show more
Отлично
выполнил в жилете 17 кг. вместо гусиного шага поза всадника с подъёмами на носках указанное время
Топ
норм
Ножки слабенькие 😁
👌
заебись
Денис Ворочев, ахахах, то же самое🤣
5+
разогрев перед шпагат тренировкой
Ббазара мало
the first training of legss
мои ноги
отдых по 15 сек, и между кругами по 30 сек, ну и добавить надо количество, делал больше
Вправа для литок заскладна, для цього рівня. Мало б бути або меньша кількість повторів, або виконувати на підлозі.
отличная тренировка 💪🏼
можно использовать, как разминку!я использую после бега, хорошо работают ноги..
перерывы между подходами и сетами делайте меньше!
всем советую 💪🏼
использовал вес +5кг
норм.
ii buna
ноги
Send