Hard body routine
Difficulty: normal
Pace: light
Target area: Arms, Back
Rate: 4.9star

TIPS from Sherman:
Do not swing. Do not jerk your body, especially your neck.
Always have someone nearby. Breathe in your nose and out your mouth. Control your body weight, with correct form.

Set 1
3 rounds
15
rep
Pull-Ups
rest: 120 sеc
30
rep
Push-Ups
rest: 120 sеc
10
rep
L-sit pull ups
rest: 120 sеc
20
rep
Diamond Push-Ups
rest: 120 sеc
10
rep
Windshield wipers
rest: 120 sеc
30
rep
Squats
rest: 120 sеc

show more
Хорошая тренировка
Огонь
очередная, отличная тренировка 💪🏼
перерыв между упражнениями делал по минуте,между сетами по 2..
всем советую данную тренировку💪🏼
сука
Не сделал полностью выходы, подтягивания.

Решил остановиться на ней.

Тренирую уже недельку выходы, подтягивания.

Снова пройду полность эту треню, если обратно в чем то не дотяну, обратно укреплю то и идеально сделаю эту тренировку полностью потом)
💪
тяжело
Понравилось
тяжело

норм
сократил отдых между упражнениями до 30 секунд и между сетами оставил 2 минуты. мышцы забились, дыхалка стала заканчиваться, и комплекс показался уже сложнее. прогресс с прошлым разом налицо, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!!!! 26:23
как и в прошлый раз оставил отдых между упражнениями 30 секунд, между сетами - 2 минуты.. забился жутко, выползаю из спортзала.. но все было сделано, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!!! 27:09
комплекс прошел отлично с отдыхом между упражнениями 30 секунд и между сетами 2 минуты. все было сделано, дыхалка более менее нормально, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!!! 25:50
з.бс
Застрял на этой тренировке на два месяца, не получалось делать выходы, решил, что пока не начну делать выходы, буду ее делать и пройду до конца правильно, вместо выходов делал подводящие к ним- 5 взрывных высоких подтягиваний (сначала получалось. только до верха груди, потом начал тянуть ближе к животу), и 5 негативных выходов - очень медленно. Через полтора месяца начали получаться первые корявые выходы, а ещё через пол месяца сделал тренировку полность до конца 💪💪💪. Старался тренить через день, иногда получалось через два. Теперь пойду дальше.💪 Тренировка 🔥, реально повысил физуху за эти два месяца
это было весело! под конец забился, дыхалка тоже устала.. сказывается отпуск.. делал также с 30 секундная перерывом между упражнениями и 2-х минутам между сетами. но все было сделано, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!!! 27:16
Не сбалансировано
бег 20 минут 3,5 км, потом отрыжка дикая,воду наверное много пью и есть надо за2 часа до трени.от рыбий жир отрыжка лимонная)
комплекс меня убил (перерыв 30 сек и 2 мин соответственно). дыхалка забилась, трудно пошли подтягивания с уголком и выходы. но все сделано, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!!! 27:07
Send