Εκπαίδευση
трисет с гирей
Author: Александр Сербетов
Αρχική
Set 1
4 rounds
10
Εγκυρότητα
Pull-ups
10
Εγκυρότητα
x
32
kg
Kettlebell Sumo High Pull
10
Εγκυρότητα
x
20
kg
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
10
Εγκυρότητα
x
20
kg
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 2
4 rounds
20
Εγκυρότητα
Dips
20
Εγκυρότητα
Reverse T-bar dips
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 3
4 rounds
10
Εγκυρότητα
Chin-Ups
20
Εγκυρότητα
Barbell Curl
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 4
4 rounds
50
Εγκυρότητα
Crunches
10
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 90 s
тренировка просто супер,жесть какая.далее программа для ног и шпагат растяжка
Για να στείλετε