Εκπαίδευση
БАЗА
Author: Raiymbek Eraly

You Tube канал: Raiymbek Eraly

Αρχική
Set 1
3 rounds
3
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
3
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
3
Εγκυρότητα
Squats
rest: 30 s
3
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 30 s
3
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
3
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
1 round
max
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 60 s
max
Εγκυρότητα
Dips
rest: 60 s
max
Εγκυρότητα
Squats
rest: 60 s
max
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 60 s
max
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
max
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 60 s
max
Εγκυρότητα
Dips
rest: 60 s
max
Εγκυρότητα
Squats
rest: 60 s
max
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 60 s
max
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
max
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 60 s
max
Εγκυρότητα
Dips
rest: 60 s
max
Εγκυρότητα
Squats
rest: 60 s
max
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 60 s
max
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
max
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 60 s
max
Εγκυρότητα
Dips
rest: 60 s
max
Εγκυρότητα
Squats
rest: 60 s
max
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 60 s
max
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest after the set: 120 s
Set 6
1 round
max
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 60 s
max
Εγκυρότητα
Dips
rest: 60 s
max
Εγκυρότητα
Squats
rest: 60 s
max
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 60 s
max
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
Για να στείλετε