Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
Тренировка Новрузова
Author:
Novruzov Anar
торс на 100%
Αρχική
Set 1
1 round
480
s
Warm-up
20
Εγκυρότητα
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Wide hands push-ups
60
s
Rest
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
12
Εγκυρότητα
Close grip pull-ups
rest: 60 s
12
Εγκυρότητα
Close grip pull-ups
rest: 60 s
15
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 60 s
15
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 60 s
15
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
15
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
15
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Behind the neck pull-ups
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Behind the neck pull-ups
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Behind the neck pull-ups
120
s
Rest
15
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 40 s
14
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 40 s
13
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 40 s
12
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 40 s
11
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 40 s
10
Εγκυρότητα
Chin-Ups
120
s
Rest
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
30
Εγκυρότητα
Dips
rest: 40 s
27
Εγκυρότητα
Dips
rest: 40 s
25
Εγκυρότητα
Dips
rest: 40 s
23
Εγκυρότητα
Dips
rest: 40 s
20
Εγκυρότητα
Dips
60
s
Rest
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
10
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
5
Εγκυρότητα
L-sit leg raises
10
Εγκυρότητα
Leg raises on parallel bars
10
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
120
s
Plank
120
s
Jump Rope
rest after the set: 60 s
Για να στείλετε