Для элементов

Εκπαίδευση

Для элементов

Author: Дэймон Левин

Прорабатывает мышцы для выполнения элементов

Set 1

1 round

5

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 30 s

8

Εγκυρότητα

Hanging Leg Raise to L-Sit

rest: 30 s

10

s

L-sit hold on bar

rest: 30 s

6

Εγκυρότητα

Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).

rest: 30 s

6+

Εγκυρότητα

Hanging knee raises

rest: 30 s

3

Εγκυρότητα

Slow pull ups

rest after the set: 60 s

Set 2

1 round

5

Εγκυρότητα

Dips

rest: 5 s

10

s

L-sit on parallel bars

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Australian chin-ups

rest: 30 s

4+

Εγκυρότητα

Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).

rest after the set: 60 s

Για να στείλετε