моя тренировка

Εκπαίδευση

моя тренировка

Author: lexatawer Tawerov

Set 1

1 round

11

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 20 s

3

Εγκυρότητα

Άρση πραξικόπημα

rest: 20 s

6

Εγκυρότητα

Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).

rest: 20 s

10

s

Hanging Leg Raise to L-Sit

rest: 20 s

20

Εγκυρότητα

Side Lunges (each leg)

rest: 20 s

15

Εγκυρότητα

махи назад ногами(для каждой)

rest: 20 s

40

s

Scissor Kick

rest: 20 s

22

Εγκυρότητα

Lying down leg raises

rest: 20 s

20

Εγκυρότητα

Left side crunches

rest: 20 s

30

Εγκυρότητα

Squats

rest: 20 s

15

Εγκυρότητα

Bodyweight Lunges (each leg)

rest: 20 s

40

s

Alternate Heel Touchers

rest: 20 s

40

s

Mountain Climbers

rest: 20 s

20

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 20 s

50

s

Plank

rest after the set: 120 s

Για να στείλετε