Грудь

Εκπαίδευση

Грудь

Author: Alex Kap

Set 1

1 round

4

Εγκυρότητα

Dips

8

Εγκυρότητα

Push-ups

4

Εγκυρότητα

Dips

8

Εγκυρότητα

Push-ups

4

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

8

Εγκυρότητα

Push-ups

rest after the set: 120 s

Set 2

1 round

1

Εγκυρότητα

Hand Stand Push-Up

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Hand Stand Push-Up

rest after the set: 120 s

Set 3

1 round

25

Εγκυρότητα

Ντιπ στην κατακόρυφη handstand ενάντια στον τοίχο

rest after the set: 120 s

Set 4

1 round

1

Εγκυρότητα

Tuck planсhe push-ups

rest: 59 s

1

Εγκυρότητα

Tuck planсhe push-ups

rest after the set: 180 s

Set 5

1 round

max

Εγκυρότητα

Dips

rest: 120 s

max

Εγκυρότητα

Dips

rest: 120 s

max

Εγκυρότητα

Dips

rest: 120 s

max

Εγκυρότητα

Dips

rest: 120 s

max

Εγκυρότητα

Dips

rest: 120 s

max

Εγκυρότητα

Dips

rest: 120 s

max

Εγκυρότητα

Dips

rest: 120 s

max

Εγκυρότητα

Dips

rest: 120 s

max

Εγκυρότητα

Dips

rest: 120 s

max

Εγκυρότητα

Dips

rest after the set: 150 s

Set 6

1 round

75

Εγκυρότητα

Push-ups

rest after the set: 60 s

Set 7

1 round

20

Εγκυρότητα

Bench dips

rest: 30 s

max

Εγκυρότητα

Diamond Push-Ups

rest: 60 s

20

Εγκυρότητα

Bench dips

rest: 30 s

max

Εγκυρότητα

Diamond Push-Ups

rest after the set: 120 s

Set 8

1 round

15

Εγκυρότητα

Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).

rest: 90 s

15

Εγκυρότητα

Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).

rest after the set: 60 s

Για να στείλετε