Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Training programs
»
Кардио + сила
День 1 тренировка Дамира Шагеева
Перед началом сделайте разминку
Set 1
1 round
max
s
Warm-up
rest after the set: 20 s
Set 2
3 rounds
20
s
Jump Rope
10
Εγκυρότητα
Push-ups
rest after the set: 30 s
Set 3
3 rounds
30
s
Mountain Climbers
25
Εγκυρότητα
Push-ups on handles
15
Εγκυρότητα
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
30
Εγκυρότητα
Full body crunches
60
s
Plank
rest after the set: 60 s
Set 4
3 rounds
15
Εγκυρότητα
Hanging Leg Raise to L-Sit
5
Εγκυρότητα
Dips
rest after the set: 10 s
Για να στείλετε