Εκπαίδευση
Руки с весом ( лёгкое)
Author: Александр Бургела
Αρχική
Set 1
1 round
5
Εγκυρότητα
x
5
kg
Pull-ups
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
x
5
kg
Dips
rest: 30 s
7
Εγκυρότητα
x
5
kg
Push-ups
rest: 30 s
2
Εγκυρότητα
x
5
kg
Η ισχύς εξόδου του δυο
rest: 30 s
4
Εγκυρότητα
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
4
Εγκυρότητα
x
5
kg
Pull-ups
rest: 30 s
4
Εγκυρότητα
x
5
kg
Dips
rest: 30 s
6
Εγκυρότητα
x
5
kg
Push-ups
rest: 30 s
2
Εγκυρότητα
x
5
kg
Η ισχύς εξόδου του δυο
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
4
Εγκυρότητα
x
5
kg
Pull-ups
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
x
5
kg
Dips
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
x
5
kg
Push-ups
rest: 30 s
2
Εγκυρότητα
x
5
kg
Η ισχύς εξόδου του δυο
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
5
Εγκυρότητα
x
5
kg
Pull-ups
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
x
5
kg
Dips
rest: 30 s
2
Εγκυρότητα
x
5
kg
Η ισχύς εξόδου του δυο
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
x
5
kg
Push-ups
rest: 30 s
4+
Εγκυρότητα
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 s
здорово
Για να στείλετε