Εκπαίδευση
наша тренировка 4.0
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Женя

больше отжиманий и брусьев, меньше отдых, пресс

Αρχική
Set 1
1 round
27
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
17
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest after the set: 30 s
Set 2
1 round
27
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
17
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest after the set: 30 s
Set 3
1 round
27
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
17
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest after the set: 30 s
Set 4
1 round
27
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
17
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest after the set: 30 s
Set 5
1 round
27
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
17
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest after the set: 30 s
Set 6
1 round
27
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 20 s
10
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 20 s
17
Εγκυρότητα
Dips
rest: 20 s
10
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest after the set: 30 s
Set 7
1 round
27+
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
10+
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
17+
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
10+
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest after the set: 150 s
Set 8
1 round
7
Εγκυρότητα
Hanging knee raises
rest: 30 s
7
Εγκυρότητα
Leg raises on parallel bars
rest: 30 s
7
Εγκυρότητα
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 s
7
Εγκυρότητα
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 30 s
Set 9
1 round
5
Εγκυρότητα
Hanging knee raises
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
Leg raises on parallel bars
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 30 s
Set 10
1 round
max
Εγκυρότητα
Hanging knee raises
max
Εγκυρότητα
Leg raises on parallel bars
max
Εγκυρότητα
Hanging Leg Raise to L-Sit
max
Εγκυρότητα
Hanging oblique knee raises (each side)
++++
Για να στείλετε