Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
Моя тренировка
Author:
Алекс
Широчайшие , бицепс , трицепс ,пресс.
Αρχική
Set 1
10 rounds
max
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
10 rounds
max
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
10 rounds
max
Εγκυρότητα
Bench dips
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
10 rounds
max
Εγκυρότητα
Wide chin ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 5
10 rounds
max
Εγκυρότητα
Behind the neck pull-ups (the closest grip possible)
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 6
10 rounds
max
Εγκυρότητα
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 s, after the set 60 s
Για να στείλετε