Εκπαίδευση
Поддерживающая для тонуса.
Author: Сергей 46
Αρχική
Set 1
1 round
12
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
11
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
9
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
8
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
7
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
6
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
4
Εγκυρότητα
Dips
rest after the set: 120 s
Set 2
8 rounds
5
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 3
1 round
18
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
16
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
14
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
12
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
8
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
6
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
4
Εγκυρότητα
Push-ups
rest after the set: 120 s
Set 4
8 rounds
5
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 5
5 rounds
10
Εγκυρότητα
Bouncing lunges (each leg)
3
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 90 s, after the set 120 s
отлично
Για να στείλετε