база

Εκπαίδευση

база

Author: darrens2000

Set 1

1 round

20

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 30 s

30

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

15

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest: 30 s

25

Εγκυρότητα

Push-ups

rest after the set: 80 s

Set 2

1 round

max

s

Οριζόντια κρέμεται πίσω ("καταπιεί")

rest: 30 s

max

s

Οριζόντια κρέμεται πίσω ("καταπιεί")

rest: 30 s

max

s

Οριζόντια κρέμεται πίσω ("καταπιεί")

rest after the set: 80 s

Set 3

1 round

16

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 30 s

27

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

14

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest: 30 s

25

Εγκυρότητα

Push-ups

rest after the set: 80 s

Set 4

1 round

14

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 30 s

20

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

14

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest: 30 s

15

Εγκυρότητα

Diamond Push-Ups

rest after the set: 80 s

Set 5

1 round

13

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 30 s

18

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

13

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest: 30 s

21

Εγκυρότητα

Push-ups

rest after the set: 80 s

Για να στείλετε