Οριζόντια κρέμεται πίσω ("καταπιεί")
Main muscle: Shoulders
Other muscles: Chest, Traps, Lats, Middle Back, Lower back
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: intermediate
Category: Street Workout
Το σώμα πρέπει να είναι ίσια. Το σώμα θα πρέπει να είναι παράλληλο με το έδαφος. Ώμου πλάτους λαβή (άνω ή κάτω λαβή). Τα πόδια πρέπει να είναι ίσια και πληροφοριών.
