Training programs » STRONG episode
dips max
Set 1
1 round
60
s
Warm-up
max
Εγκυρότητα
Η ισχύς εξόδου του δυο
60
s
Warm-up
rest after the set: 120 s
Set 2
5 rounds
max
Εγκυρότητα
Dips
rest: 40 s
10
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 40 s
max
s
L-sit hold on bar
rest: 40 s, after the set 120 s
Set 3
3 rounds
max
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
max
s
L-sit on parallel bars
rest: 40 s
max
Εγκυρότητα
Decline Oblique Crunch
rest: 40 s, after the set 120 s
Για να στείλετε