Training programs » King of bars
dips
Set 1
1 round
60
s
Warm-up
max
Εγκυρότητα
Η ισχύς εξόδου του δυο
rest: 30 s
60
s
Warm-up
rest after the set: 30 s
Set 2
1 round
15
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 60 s
30
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 120 s
45
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 180 s
60
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 240 s
75
Εγκυρότητα
Push-ups
rest after the set: 60 s
Set 3
4 rounds
60
s
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
Set 4
5 rounds
25
Εγκυρότητα
Dips
rest: 120 s, after the set 60 s
Set 5
4 rounds
60
s
Squats
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
max
Εγκυρότητα
Dips
rest: 240 s
max
Εγκυρότητα
Dips
rest: 180 s
max
Εγκυρότητα
Dips
rest: 120 s
max
Εγκυρότητα
Dips
rest: 60 s
max
Εγκυρότητα
Dips
rest after the set: 60 s
Set 7
4 rounds
60
s
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
Set 8
5 rounds
25
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 120 s
Για να στείλετε