Εκπαίδευση
функциональная тренировка
Author: Александр Сербетов
Αρχική
Set 1
3 rounds
10
Εγκυρότητα
Η ισχύς εξόδου του δυο
10
Εγκυρότητα
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 2
2 rounds
10
Εγκυρότητα
Head bangers (pull up grip)
10
Εγκυρότητα
Close grip pull-ups
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 3
1 round
62+
s
Οριζόντια κρέμεται πίσω ("καταπιεί")
10
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 s
Set 4
4 rounds
20
Εγκυρότητα
Dips
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 5
4 rounds
10+
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
102+
s
Η γωνία με την οριζόντια γραμμή (ώμος-πλάτος λαβής)
rest: 90 s, after the set 120 s
тихо не спеша и все норм
Για να στείλετε