Свой

Εκπαίδευση

Свой

Author: Dosjan Murat

для тело

Set 1

1 round

10

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 59 s

12

Εγκυρότητα

Dips

rest: 60 s

8

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 50 s

60

s

Bent legs raises

rest: 30 s

6

Εγκυρότητα

Bench dips

rest after the set: 60 s

Set 2

1 round

8

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest: 59 s

7

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

Diamond Push-Ups

rest: 30 s

60

s

Half Burpees

rest: 30 s

25

Εγκυρότητα

Sit-Ups

rest: 30 s

60

s

Scissor Kick

rest: 30 s

15

Εγκυρότητα

Crunches

rest after the set: 60 s

Set 3

1 round

3

Εγκυρότητα

Ντιπ στην κατακόρυφη handstand ενάντια στον τοίχο

rest: 30 s

60

s

Rest

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

30

s

Handstand hold

rest after the set: 60 s

нормальный

Για να στείλετε