Турник и брусья

Εκπαίδευση

Турник и брусья

Difficulty:

hard

Pace:

intense

Author: Юрий Тишин

Set 1

1 round

31

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 60 s

12

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 60 s

17

Εγκυρότητα

Dips

rest: 60 s

11

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest after the set: 90 s

Set 2

1 round

28

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 60 s

11

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 60 s

16

Εγκυρότητα

Dips

rest: 60 s

10

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest after the set: 90 s

Set 3

1 round

25

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 60 s

9

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 60 s

14

Εγκυρότητα

Dips

rest: 60 s

9

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest after the set: 90 s

Set 4

1 round

22

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 60 s

8

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 60 s

13

Εγκυρότητα

Dips

rest: 60 s

8

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest after the set: 90 s

Set 5

1 round

20

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 60 s

7

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 60 s

12

Εγκυρότητα

Dips

rest: 60 s

7

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest after the set: 90 s

Set 6

1 round

20

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 90 s

6

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 90 s

12

Εγκυρότητα

Dips

rest: 60 s

6

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest after the set: 90 s

Set 7

1 round

18

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 60 s

6

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 60 s

12

Εγκυρότητα

Dips

rest: 60 s

7

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest after the set: 90 s

Set 8

1 round

20

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 60 s

6

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 60 s

10

Εγκυρότητα

Dips

rest: 60 s

6

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest after the set: 90 s

Set 9

4 rounds

15

Εγκυρότητα

Australian pull-ups

rest: 60 s, after the set 90 s

Set 10

4 rounds

10

Εγκυρότητα

Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).

rest: 60 s, after the set 90 s

Για να στείλετε