Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
14-08-2022, вс, 16:58
Author:
Евгений
Αρχική
Set 1
1 round
7
Εγκυρότητα
Ντιπ στην κατακόρυφη handstand ενάντια στον τοίχο
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
x
4.5
kg
Dips
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
x
4
kg
Chin-Ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
x
4
kg
Push-ups
rest: 30 s
6
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 30 s
1
Εγκυρότητα
Pistol Squat
rest: 30 s
1
Εγκυρότητα
Pistol Squat
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Jump squats
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
x
4
kg
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
7
Εγκυρότητα
Ντιπ στην κατακόρυφη handstand ενάντια στον τοίχο
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
x
4
kg
Dips
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
x
4
kg
Chin-Ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
x
4
kg
Push-ups
rest: 30 s
7
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 30 s
1
Εγκυρότητα
Pistol Squat
rest: 30 s
1
Εγκυρότητα
Pistol Squat
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Jump squats
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
x
4.5
kg
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
8
Εγκυρότητα
Ντιπ στην κατακόρυφη handstand ενάντια στον τοίχο
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
x
4
kg
Dips
rest: 30 s
8
Εγκυρότητα
x
4
kg
Chin-Ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
x
4
kg
Push-ups
rest: 30 s
8
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 30 s
1
Εγκυρότητα
Pistol Squat
rest: 30 s
1
Εγκυρότητα
Pistol Squat
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Jump squats
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
x
4
kg
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
9
Εγκυρότητα
Ντιπ στην κατακόρυφη handstand ενάντια στον τοίχο
rest: 30 s
13
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
x
4
kg
Dips
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
x
4
kg
Push-ups
rest: 30 s
9
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 30 s
1
Εγκυρότητα
Pistol Squat
rest: 30 s
1
Εγκυρότητα
Pistol Squat
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Jump squats
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
x
4
kg
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Ντιπ στην κατακόρυφη handstand ενάντια στον τοίχο
rest: 30 s
14
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
x
4
kg
Dips
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
x
4
kg
Push-ups
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 30 s
1
Εγκυρότητα
Pistol Squat
rest: 30 s
1
Εγκυρότητα
Pistol Squat
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Jump squats
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
x
4
kg
Reverse T-bar dips
rest after the set: 60 s
Για να στείλετε