Εκπαίδευση
Тиж 1
Author: Алекс
Αρχική
Set 1
1 round
300
s
Warm-up
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
2
Εγκυρότητα
Muscle Up (Rings)
rest: 50 s
2
Εγκυρότητα
Τραβώντας προς τα επάνω από τη μία πλευρά (κάθε ποιότητα σε κάθε χέρι)
rest: 50 s
10
Εγκυρότητα
Ντιπ στην κατακόρυφη handstand ενάντια στον τοίχο
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
9
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 50 s
12
Εγκυρότητα
Dips
rest: 50 s
12
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 50 s
16
Εγκυρότητα
Dips
rest: 50 s
8
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 50 s
10
Εγκυρότητα
Dips
rest: 50 s
8
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 50 s
10
Εγκυρότητα
Dips
rest: 50 s
13+
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 50 s
20+
Εγκυρότητα
Dips
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
300
s
Stretching
rest after the set: 60 s
Για να στείλετε