Εκπαίδευση
База "средний уровень". Турник и брусья.
Author: Andrey Svinarev
Αρχική
Set 1
1 round
15
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 120 s
15
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 120 s
15
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 120 s
15
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
30
Εγκυρότητα
Dips
rest: 120 s
30
Εγκυρότητα
Dips
rest: 120 s
30
Εγκυρότητα
Dips
rest: 120 s
30
Εγκυρότητα
Dips
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
12
Εγκυρότητα
Close grip pull-ups
rest: 120 s
12
Εγκυρότητα
Close grip pull-ups
rest: 120 s
12
Εγκυρότητα
Close grip pull-ups
rest: 120 s
12
Εγκυρότητα
Close grip pull-ups
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
30
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 120 s
30
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 120 s
30
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 120 s
30
Εγκυρότητα
Push-ups
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
20
Εγκυρότητα
Leg raises on parallel bars
rest: 60 s
20
Εγκυρότητα
Leg raises on parallel bars
rest: 60 s
20
Εγκυρότητα
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
20
Εγκυρότητα
Алмазные отжимания с наклоном вперед
rest: 90 s
20
Εγκυρότητα
Алмазные отжимания с наклоном вперед
rest: 90 s
20
Εγκυρότητα
Алмазные отжимания с наклоном вперед
rest: 90 s
20
Εγκυρότητα
Алмазные отжимания с наклоном вперед
rest after the set: 90 s
Set 7
1 round
15
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 60 s
15
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 60 s
15
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 60 s
15
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest after the set: 60 s
В этот раз, чуть легче. Но всё равно сложно
тяжело но сделал
Για να στείλετε