Training programs » неделя тренировок
4

на забив

Set 1
3 rounds
5
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
3 rounds
3
Εγκυρότητα
Άρση πραξικόπημα
rest: 30 s
3
Εγκυρότητα
Captain άνοδο
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Straight bar dips
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
1 round
60
s
Stretching
rest after the set: 60 s
норм
Για να στείλετε