Training programs » denchik
фулбоди
Set 1
1 round
10
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
20
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
60
sek
Rest
rest after the set: 60 sek
Set 2
1 round
10
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 30 sek
30
Platnost
Kliky
rest: 30 sek
2
Platnost
Ručník vpředu (v obou směrech)
rest: 30 sek
180
sek
Rest
rest after the set: 60 sek
Set 3
1 round
4
Platnost
Exit síla do dvou
rest: 30 sek
30
Platnost
Bench dips
rest: 30 sek
10
Platnost
Half Burpees
rest: 30 sek
20
Platnost
Squats
rest after the set: 60 sek
Set 4
1 round
15
Platnost
Parallel bar push-ups
rest: 30 sek
20
Platnost
Hanging knee raises
rest: 30 sek
20
Platnost
Jump squats
rest: 30 sek
15
Platnost
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 sek
15
Platnost
Lunge Jump
rest after the set: 60 sek
Poslat