Обучение
трисет с гирей
Author: Александр Сербетов
У дома
Серия 1
4 rounds
10
Валидност
Набирания
10
Валидност
x
32
kg
Kettlebell Sumo High Pull
10
Валидност
x
20
kg
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
10
Валидност
x
20
kg
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 2
4 rounds
20
Валидност
Спадове
20
Валидност
Reverse T-bar dips
20
Валидност
Лицеви опори
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 3
4 rounds
10
Валидност
Chin-Ups
20
Валидност
Barbell Curl
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 4
4 rounds
50
Валидност
Crunches
10
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 90 ите
тренировка просто супер,жесть какая.далее программа для ног и шпагат растяжка
За да изпратите