Спадове
Main muscle: Triceps
Other muscles: Chest, Shoulders
Equipment: parallel bars
Mechanics type: compound
Fitness level: beginner
Category: Increase strength, Street Workout

В горно положение на ръцете трябва да оправям напълно. В долно положение, ъгълът между предмишницата и рамото не трябва да надвишава 90 градуса (спускат по-ниска към по-добро). Тялото трябва да се държи изправен, колкото е възможно (без рока и плавно, без притискане, и други подобни. п. ). Трябва да има силен наклон напред. Крака и торса следва да останат в същата равнина.

Текуща стойност:       Запази