Training programs » неделя тренировок
4

на забив

Серия 1
3 rounds
5
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
15
Валидност
Лицеви опори
rest: 30 ите
5
Валидност
Спадове
rest: 30 ите
5
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 2
3 rounds
3
Валидност
Lifting преврат
rest: 30 ите
3
Валидност
Captain покачване
rest: 30 ите
10
Валидност
Straight bar dips
rest: 30 ите
10
Валидност
Лицеви опори
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 3
1 round
60
ите
Stretching
rest after the set: 60 ите
норм
За да изпратите