Təlim
трисет с гирей
Author: Александр Сербетов
Ev
Set 1
4 rounds
10
Etibarlılıq
-Up Pull
10
Etibarlılıq
x
32
kg
Kettlebell Sumo High Pull
10
Etibarlılıq
x
20
kg
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
10
Etibarlılıq
x
20
kg
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 2
4 rounds
20
Etibarlılıq
Dips
20
Etibarlılıq
Reverse T-bar dips
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 3
4 rounds
10
Etibarlılıq
Chin-Ups
20
Etibarlılıq
Barbell Curl
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 4
4 rounds
50
Etibarlılıq
Crunches
10
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 90 s
тренировка просто супер,жесть какая.далее программа для ног и шпагат растяжка
Göndərmək üçün