Təlim
БАЗА
Author: Raiymbek Eraly

You Tube канал: Raiymbek Eraly

Ev
Set 1
3 rounds
3
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
3
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
3
Etibarlılıq
Squats
rest: 30 s
3
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 30 s
3
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
3
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
1 round
max
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
Squats
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
Push-up
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
max
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
Squats
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
Push-up
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
max
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
Squats
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
Push-up
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
max
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
Squats
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
Push-up
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest after the set: 120 s
Set 6
1 round
max
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
Squats
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
Push-up
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
Göndərmək üçün