Təlim
все тело
Author: Андрей
Ev
Set 1
1 round
8
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Divar qarşı şaquli Handstand da dips
rest: 30 s
2
Etibarlılıq
1 (hər) - bir tərəfdən güc verir
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 30 s
7
Etibarlılıq
Straight bar dips
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Hanging knee raises
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Jump squats
rest: 30 s
2
Etibarlılıq
Pistol Squat
rest: 30 s
30
s
Legs hold
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
5
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
12
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
2
Etibarlılıq
Divar qarşı şaquli Handstand da dips
rest: 30 s
1
Etibarlılıq
1 (hər) - bir tərəfdən güc verir
rest: 30 s
2
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 30 s
7
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 30 s
4
Etibarlılıq
Straight bar dips
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Hanging knee raises
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Jump squats
rest: 30 s
1
Etibarlılıq
Pistol Squat
rest: 30 s
30
s
Legs hold
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
2
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
1
Etibarlılıq
Divar qarşı şaquli Handstand da dips
rest: 30 s
1
Etibarlılıq
1 (hər) - bir tərəfdən güc verir
rest: 30 s
2
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 30 s
4
Etibarlılıq
Straight bar dips
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Hanging knee raises
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Jump squats
rest: 30 s
1
Etibarlılıq
Pistol Squat
rest: 30 s
30
s
Legs hold
rest after the set: 60 s
Göndərmək üçün