Təlim
Круговая
Author: Alexander Polucar
Ev
Set 1
1 round
180
s
Warm-up
rest after the set: 110 s
Set 2
1 round
3
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 15 s
10
Etibarlılıq
Push-up
rest: 15 s
3
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 15 s
10
Etibarlılıq
Squats
rest: 15 s
10
Etibarlılıq
Dips
rest: 15 s
3
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest after the set: 110 s
Set 3
1 round
4
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 15 s
15
Etibarlılıq
Push-up
rest: 15 s
4
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 15 s
15
Etibarlılıq
Squats
rest: 15 s
12
Etibarlılıq
Dips
rest: 15 s
4
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest after the set: 110 s
Set 4
1 round
5
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 15 s
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 15 s
5
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 15 s
20
Etibarlılıq
Squats
rest: 15 s
14
Etibarlılıq
Dips
rest: 15 s
5
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest after the set: 110 s
Set 5
1 round
6
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 15 s
25
Etibarlılıq
Push-up
rest: 15 s
6
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 15 s
25
Etibarlılıq
Squats
rest: 15 s
16
Etibarlılıq
Dips
rest: 15 s
6
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest after the set: 110 s
Set 6
1 round
6
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 15 s
25
Etibarlılıq
Push-up
rest: 15 s
6
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 15 s
25
Etibarlılıq
Squats
rest: 15 s
16
Etibarlılıq
Dips
rest: 15 s
6
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest after the set: 110 s
Set 7
1 round
6
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 15 s
25
Etibarlılıq
Push-up
rest: 15 s
6
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 15 s
25
Etibarlılıq
Squats
rest: 15 s
16
Etibarlılıq
Dips
rest: 15 s
6
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest after the set: 110 s
Set 8
1 round
7
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 15 s
30
Etibarlılıq
Push-up
rest: 15 s
7
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 15 s
30
Etibarlılıq
Squats
rest: 15 s
18
Etibarlılıq
Dips
rest: 15 s
7
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest after the set: 110 s
Set 9
1 round
7
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 15 s
30
Etibarlılıq
Push-up
rest: 15 s
7
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 15 s
30
Etibarlılıq
Squats
rest: 15 s
18
Etibarlılıq
Dips
rest: 15 s
7
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest after the set: 110 s
Set 10
1 round
180
s
Stretching
rest after the set: 110 s
Göndərmək üçün