Təlim
моя тренировка
Author: lexatawer Tawerov
Ev
Set 1
1 round
11
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 20 s
3
Etibarlılıq
Lifting zərbə
rest: 20 s
6
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 20 s
10
s
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 20 s
20
Etibarlılıq
Side Lunges (each leg)
rest: 20 s
15
Etibarlılıq
махи назад ногами(для каждой)
rest: 20 s
40
s
Scissor Kick
rest: 20 s
22
Etibarlılıq
Lying down leg raises
rest: 20 s
20
Etibarlılıq
Left side crunches
rest: 20 s
30
Etibarlılıq
Squats
rest: 20 s
15
Etibarlılıq
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 20 s
40
s
Alternate Heel Touchers
rest: 20 s
40
s
Mountain Climbers
rest: 20 s
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 20 s
50
s
Plank
rest after the set: 120 s
Göndərmək üçün