Руки с весом ( лёгкое)
Ev
Set 1
1 round
5
Etibarlılıq
x
5
kg
-Up Pull
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
x
5
kg
Dips
rest: 30 s
7
Etibarlılıq
x
5
kg
Push-up
rest: 30 s
2
Etibarlılıq
x
5
kg
4
Etibarlılıq
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
4
Etibarlılıq
x
5
kg
-Up Pull
rest: 30 s
4
Etibarlılıq
x
5
kg
Dips
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
x
5
kg
Push-up
rest: 30 s
2
Etibarlılıq
x
5
kg
5
Etibarlılıq
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
4
Etibarlılıq
x
5
kg
-Up Pull
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
x
5
kg
Dips
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
x
5
kg
Push-up
rest: 30 s
2
Etibarlılıq
x
5
kg
5
Etibarlılıq
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
5
Etibarlılıq
x
5
kg
-Up Pull
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
x
5
kg
Dips
rest: 30 s
2
Etibarlılıq
x
5
kg
5
Etibarlılıq
x
5
kg
Push-up
rest: 30 s
4+
Etibarlılıq
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 s

здорово
Göndərmək üçün