Təlim
База 3
Author: Владислав Азаренко
Ev
Set 1
1 round
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
7
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
7
Etibarlılıq
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
7
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
7
Etibarlılıq
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
7
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
7
Etibarlılıq
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
7
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
7
Etibarlılıq
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest after the set: 60 s
Göndərmək üçün