Təlim
Поддерживающая для тонуса.
Author: Сергей 46
Ev
Set 1
1 round
12
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
11
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
9
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
7
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
4
Etibarlılıq
Dips
rest after the set: 120 s
Set 2
8 rounds
5
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 3
1 round
18
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
16
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
14
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
12
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
4
Etibarlılıq
Push-up
rest after the set: 120 s
Set 4
8 rounds
5
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 5
5 rounds
10
Etibarlılıq
Bouncing lunges (each leg)
3
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 90 s, after the set 120 s
отлично
Göndərmək üçün