qeyd
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Təlim
date_range
Proqram
insert_chart
Atqılar
medal
Nailiyyətlər
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Qiymət
Training programs
»
STRONG episode
dips hard
*push-ups 3 (
*dips 10
-addition
-jumps
Set 1
1 round
60
s
Warm-up
max
Etibarlılıq
iki çıxış gücü
60
s
Warm-up
rest after the set: 30 s
Set 2
3 rounds
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 3
5 rounds
max
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
3
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 4
5 rounds
max
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
20
Etibarlılıq
Squats
rest: 60 s, after the set 180 s
Göndərmək üçün