qeyd
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Təlim
date_range
Proqram
insert_chart
Atqılar
medal
Nailiyyətlər
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Qiymət
Training programs
»
King of bars
dips
Set 1
1 round
60
s
Warm-up
max
Etibarlılıq
iki çıxış gücü
rest: 30 s
60
s
Warm-up
rest after the set: 30 s
Set 2
1 round
15
Etibarlılıq
Push-up
rest: 60 s
30
Etibarlılıq
Push-up
rest: 120 s
45
Etibarlılıq
Push-up
rest: 180 s
60
Etibarlılıq
Push-up
rest: 240 s
75
Etibarlılıq
Push-up
rest after the set: 60 s
Set 3
4 rounds
60
s
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
Set 4
5 rounds
25
Etibarlılıq
Dips
rest: 120 s, after the set 60 s
Set 5
4 rounds
60
s
Squats
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
max
Etibarlılıq
Dips
rest: 240 s
max
Etibarlılıq
Dips
rest: 180 s
max
Etibarlılıq
Dips
rest: 120 s
max
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
Dips
rest after the set: 60 s
Set 7
4 rounds
60
s
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
Set 8
5 rounds
25
Etibarlılıq
Push-up
rest: 120 s
Göndərmək üçün