Təlim
функциональная тренировка
Author: Александр Сербетов
Ev
Set 1
3 rounds
10
Etibarlılıq
iki çıxış gücü
10
Etibarlılıq
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 2
2 rounds
10
Etibarlılıq
Head bangers (pull up grip)
10
Etibarlılıq
Close grip pull-ups
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 3
1 round
62+
s
Arxasında Horizontal asma ("udmaq")
10
Etibarlılıq
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 s
Set 4
4 rounds
20
Etibarlılıq
Dips
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 5
4 rounds
10+
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
102+
s
horizontal bar bucağı (çiyin-eni grip)
rest: 90 s, after the set 120 s
тихо не спеша и все норм
Göndərmək üçün